1. Moenie gaan slaap sonder om jou tande te borsel nie
Dit is geen geheim dat die algemene aanbeveling is om ten minste twee keer per dag te borsel nie.Tog bly baie van ons nalaat om ons tande in die nag te borsel.Maar om te borsel voor jy gaan slaap, raak ontslae van die kieme en plaak wat deur die dag ophoop.
2. Borsel behoorlik
Die manier waarop jy borsel is ewe belangrik - om die waarheid te sê, om jou tande te borsel, is amper net so erg soos om glad nie te borsel nie.Neem jou tyd, beweeg die tandeborsel in sagte, sirkelbewegings om plaak te verwyder.Onverwyderde gedenkplaat kan verhard, wat lei tot opbou van calculus engingivitis(vroeë tandvleissiekte).
3. Moenie jou tong afskeep nie
Gedenkplaatkan ook op jou tong opbou.Dit kan nie net lei tot slegte mondreuk nie, maar dit kan ook tot ander mondgesondheidsprobleme lei.Borsel jou tong liggies elke keer as jy jou tande borsel.
4. Gebruik 'n fluoried tandepasta
Wanneer dit by tandepasta kom, is daar belangriker elemente om na te kyk as bleekkrag en geure.Maak nie saak watter weergawe jy kies nie, maak seker dit bevat fluoried.
Terwyl fluoried onder die loep gekom het deur diegene wat bekommerd is oor hoe dit ander areas van gesondheid beïnvloed, bly hierdie stof 'n steunpilaar in mondgesondheid.Dit is omdat fluoried 'n leidende verdediging teen tandbederf is.Dit werk deur kieme te bestry wat tot verval kan lei, asook om 'n beskermende versperring vir jou tande te bied.
5. Behandel vlos so belangrik soos borsel
Baie wat gereeld borsel, laat na om te vlos."Vlos is nie net om daardie klein stukkies Chinese kos of broccoli te kry wat dalk tussen jou tande vassit nie," sê Jonathan Schwartz, DDS."Dit is regtig 'n manier om die tandvleis te stimuleer, plaak te verminder, en help om inflammasie in die area te verminder."
Vlos een keer per dag is gewoonlik genoeg om hierdie voordele te pluk.
6. Moenie dat vlosprobleme jou keer nie
Vlos kan moeilik wees, veral vir jong kinders en ouer volwassenes met artritis.Soek eerder as om op te gee na gereedskap wat jou kan help om jou tande te vlos.Gereed-vir-gebruik tandheelkundige flossers van die apteek kan 'n verskil maak.
7. Oorweeg mondspoelmiddel
Advertensies laat mondspoelmiddel nodig lyk vir goeie mondgesondheid, maar baie mense slaan dit oor omdat hulle nie weet hoe dit werk nie.Schwartz sê mondspoelmiddel help op drie maniere: Dit verminder die hoeveelheid suur in die mond, maak moeilik borselbare areas in en om die tandvleis skoon en hermineraliseer die tande."Mondspoelmiddels is nuttig as 'n bykomende hulpmiddel om dinge in balans te bring," verduidelik hy."Ek dink by kinders en ouer mense, waar die vermoë om te borsel en te vlos dalk nie ideaal is nie, is 'n mondspoelmiddel besonder nuttig."
Vra jou tandarts vir spesifieke mondspoelaanbevelings.Sekere handelsmerke is die beste vir kinders, en diegene met sensitiewe tande.Voorskrif mondspoelmiddel is ook beskikbaar.
8. Drink meer water
Water is steeds die beste drank vir jou algemene gesondheid - insluitend mondgesondheid.As 'n duimreël beveel Schwartz ook aan om water na elke maaltyd te drink.Dit kan help om sommige van die negatiewe effekte van taai en suur kosse en drankies tussen borsels uit te was.
9. Eet krakerige vrugte en groente
Gereed-vir-eet kosse is gerieflik, maar dalk nie soseer wanneer dit by jou tande kom nie.Om vars, krakerige produkte te eet, bevat nie net meer gesonde vesel nie, maar dit is ook die beste keuse vir jou tande."Ek sê vir ouers om hul kinders op 'n jonger ouderdom moeiliker te eet en kos te kou," sê Schwartz.“Probeer dus om die te pap verwerkte goed te vermy, hou op om dinge in klein stukkies te sny en kry daardie kake aan die werk!”
10. Beperk soet en suur kosse
Uiteindelik word suiker in die mond omgesit in suur, wat dan die emalje van jou tande kan erodeer.Hierdie sure is wat lei tot holtes.Suur vrugte, tee en koffie kan ook tandemalje afslyt.Alhoewel jy nie noodwendig sulke kosse heeltemal hoef te vermy nie, maak dit nie seer om bedag te wees nie.
11. Sien jou tandarts ten minste twee keer per jaar
Jou eie alledaagse gewoontes is deurslaggewend vir jou algehele mondgesondheid.Tog moet selfs die mees pligsgetroue borsels en flossers gereeld 'n tandarts sien.Jy moet minstens twee keer per jaar jou tandarts sien vir skoonmaak en ondersoeke.Nie net kan 'n tandarts calculus verwyder en soek nieholtes, maar hulle sal ook potensiële probleme kan raaksien en behandelingsoplossings bied.
Sommige tandheelkundige versekeringsmaatskappye dek selfs meer gereelde tandheelkundige ondersoeke.As dit vir jou die geval is, maak gebruik daarvan.Dit is veral nuttig as jy 'n geskiedenis van tandprobleme het, soos gingivitis of gereelde holtes.
Postyd: 23 Desember 2022